يتميز التين المحبوب بطعمه الحلو والخفيف واستخداماته المختلفة، وهو منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون. تحتوي حبة التين النيئة الكبيرة على 47 سعرة حرارية فقط. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فإن التين من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تحل محل الوجبات الخفيفة غير الصحية.

يمكنك تناول التين النيء والمجفف على حد سواء.  تحتوي الأونصة الواحدة من التين المجفف على 3 غرامات من الألياف. يمكن أن تساعد الألياف في تخفيف الإمساك والشعور بالشبع لفترة أطول. وقد تساعد أيضًا في خفض الكوليسترول والتحكم في مستويات السكر في الدم.

التين مصدر جيد للكالسيوم الذي يمكن أن يقي من هشاشة العظام بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى. لن تجد مصدراً نباتياً للكالسيوم أفضل من التين.

إذا كنت تأمل في إضافة المزيد من مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي، فأنت على الطريق الصحيح مع التين. وفقًا لدراسة أجريت عام 2005، فإن التين المجفف ”يحتوي على مضادات أكسدة عالية الجودة“. يُعتقد أن مضادات الأكسدة تقلل من الجذور الحرة المدمرة للخلايا في الجسم. يوصي خبراء التغذية بزيادة تناول مضادات الأكسدة عن طريق تناول المزيد من الفواكه والخضروات، مثل التين.

لن تصدق فوائد التين، أحد أكثر الفواكه شعبية. التين، الذي يُعتبر الغذاء الأول في الوقاية من السرطان، له فوائد عديدة لصحتنا. التين فاكهة غنية بالماغنيسيوم والألياف والمنغنيز والصوديوم وفيتامين B6 والبوتاسيوم.

يعتبر التين من أغنى المصادر النباتية بالفيتامينات والمعادن المختلفة، بما في ذلك

فيتامين أ
فيتامين ج
فيتامين ك
فيتامين ب
البوتاسيوم
المغنيسيوم
الزنك
النحاس
المنغنيز
الحديد