无花果因其清甜的口感和不同的用途而深受人们喜爱，热量低且不含脂肪。一个大的生无花果只有 47 卡路里。如果您想减肥，无花果是可以替代不健康零食的最佳食品之一。

生无花果和无花果干都可以食用。 一盎司无花果干含有 3 克纤维。纤维有助于缓解便秘，让您有更长时间的饱腹感。它还有助于降低胆固醇和控制血糖水平。

无花果是钙的良好来源，可以预防骨质疏松症和其他健康问题。没有比无花果更好的植物钙来源了。

如果您希望在饮食中添加更多的抗氧化剂，无花果是您的正确选择。根据 2005 年的一项研究，无花果干 “具有优质的抗氧化剂”。抗氧化剂被认为可以减少体内破坏细胞的自由基。营养学家建议通过多吃无花果等水果和蔬菜来增加抗氧化剂的摄入量。

无花果是最受欢迎的水果之一，它的好处你一定不会相信。无花果被列为预防癌症的第一大食物，对我们的健康有很多好处。无花果是一种富含镁、纤维、锰、钠、维生素 B6 和钾的水果。

无花果是各种维生素和矿物质最丰富的植物来源之一，包括

维生素 A
维生素 C
维生素 K
维生素 B
钾
镁
锌
铜
锰
铁